co na obiad

[...] albo piers), 75g ryzu, 150g warzyw(jakies surowki albo salatki, czasem cwikla, czasem papryka, pomidor, cebula. Ogolem warzywa) 22-23 Kolacja: Jem dokladnie to samo co na obiad i dokladnie w takiej sanej ilosci, czasem sobie ryz odpuszcze jak czuje ze nie mam sily zjesc) Wiem ze zaraz zostane zmieszany z blotem za te paczki jednak sa to dosc [...]

[...] nie bardzo wiem co moge brac na uczelnie by sie najesc jesli chodzi o mieso jakies to moze byc ciezko poniewaz mieszkam z rodzicami a fundusze nie pozwalaja Obiad: Domowy obiad najczesciej jakies mieso + ziemniaki ryz makaron Trening Po treningu: roznie bywa albo to co na obiad albo domowe hamburgery albo twarog z platkami owsianymi + mleko [...]

[...] Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko czy też rybka, a czasem jak nie mięsko to soczewica. Posiłek przed treningowy: To samo co na obiad tzn. bardzo podobnie + warzywa Posiłek po treningowy: To samo co wyżej tylko bez warzyw: Kolacja: Twaróg + oliwa z oliwek + chleb razowy. Ilości niestety nie znam [...]

[...] Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba bądź inne mieso Warzywa Po treningowy: To samo co na obiad tylko bez warzyw Kolacja: Twarog z chlebem Proszę o pomoc mi z tą dietą mogą być te kanapki? Jaki do redukcji jest najlepszy trening? Obwodowego nie mogę zrobić bo mam [...]

[...] francuskie -Prostowanie reki wzdłuż ciała do tyłu -Więcienne 2.Plecy(tylko najszerszy grzbietu) 3.Brzuch(2 razy dziennie) Ponadto nie stsuje zadnych specjalnych diet Sniadanie Platki z mlekiem Obiad Ryz Piers z kurczaka Obiad 2 po treningu to samo co na obiad + jakis owoc Kolacja Kanapki z zoltym serem (czasami zapominam o kolacji :) ) :D

[...] kurczaka 20g, 100g sera białego chudy 4: 1 litr mleka 2 kromki pieczywa pełno ziarnistego z szynka z piersi z kurczaka 5. Obiad ryż 100g mięso 150-250g sałatka zależy co na obiad przed treningiem 6.posiłem po treningu ryż lub kasza gryczana 100g, mięso 150g 7. 50 g sera białego chudego trening pon. klatka - triceps,brzuch wt. nogi- przedramię [...]

[...] pomidorowym i mięsem mielonym/ tradycyjny schabowy z ziemniakami itp... TRENING Zaraz po treningu pół porcji carbo Posiłek potreningowy godz 17-18 Zazwyczaj to samo co na obiad/ Puszka tuńczyka+ kromka chleba razowego/wafle ryżowe/ 200g kurczaka+ łyżka oleju lnianego itp Posiłek godz.20 Zazwyczaj jest to zmiksowana kostka sera twarogowego z [...]

[...] szynką i zazwyczaj do tego 1-2 kromki pieczywa ciemnego ), w szkole niestety głodówa, ale będę musiał coś sobie brać w pojemniku, myślałem o standardowej kurze z ryżem no i obiad o 14-15. Rybka, kurczak, indyk, jakieś chude mięsa, i węgle w postaci kaszy, ziemniaków i ryżu. Jem oczywiście warzywa, tłuszcze dobijam oliwą z oliwek. Koło 17 jem [...]

[...] : *Sniadanie: owsianka *w szkole: gainer (mam takie pytanko co do tego, czy oplaca sie kupywac i pić tylko w szkole gainery czy to strata kasy?) + zawsze kilka kanapek *obiad: ryz z kurczakiem i sosem + surowka *po treningu to samo co na obiad *kolacja: roznie raz owsianka raz ryz a raz cos innego Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] ----------------------- Obiad - ryż biały/brązowy 50 g, pierś kurczaka 100 g, jakaś sałata, oliwa z oliwek 10 g TRENING Wieczorem - to samo co na obiad/3 jajka/200 g twarogu półtłustego + 20 orzechów włoskich Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5e333e867c45aeae03471906a6b103.JPG [...]

[...] dnia: do tej pory szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory nic Odżywianie: Wcześniej jadłem kompletnie nie regularnie. Na śniadanie byle co, na obiad to co było. Kolacja około godziny 22, byle co... Nie mam problemu z obżarstwem, nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] czyli tak wyglądał mój dzień: 7-śniadanie (np.zupy,chleb ryżowy z masłem orzechowym itp czyli węglowodany) 8-trening 9 30-10 -czyli zaraz po treningu BIAŁKO Z WARZYWAMI 13 -obiad- węglowodany (pierś z kurczaka+surówka+np.ziemniaki , kasza itp) 16- przekąska(zazwyczaj owoce, orzechy...) czasami o 17 chodzę na aerobik) 18-kolacja (białko czyli [...]

[...] kcal:302 80g Gainera mass xxl trec: B:16 T:0.4 W:56,8 kcal:296 suma B:56,7 T:11,6 W:172,3 kcal:1119 Obiad: ziemniaki 150g B:2,2 T:0,15 W:25,5 kcal:112,5 mięso :(zalezy co na obiad) surówka: Przed treningiem (1.5h) 50g gainer trec mass xxl: B:10 T:0.25 W:37,75 kcal:185,25 2plastry sera zóltego elementaren + chleb B:5,6 T:10,8 W:2,4 kcal:129,2 [...]

[...] z ryzem ryz do tej pory jadlem bialy (jaki najlepszy na mase?) mizeria ogorek swiezy + jogurt naturalny Obiad po treningowy 18:00 tu sie zastanawiam czy dac to samo co na obiad przedtreningowy czy dac jakies banany i inne rzeczy prosze o rade Podwieczorek 20:00 pieczywo ciemne ziarna itd... bagietka lub chleb + maslo i tu sie zastanawiam czy [...]

[...] Obiad 16.30 Drugi Obiad 100g ryżu białego Jogurt Naturalny(150g) W sumie: B.12,1 / T.5,2 / WW.86,7 / KCL.444 18.00 Trening *Bezposrednio po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 19.00-19.30 I nie mam pomysłu co na obiad(ryba, tuńczyk może makaron?) oraz kolacje jeść. Co zmienić?

[...] z mieszanki mrozonej I brokuly --Wszystko na parze. Czasem na piers wrzuce plasterek sera zeby sie rozpuscil, ale rzadko. Kolejny posilek: Jakis owoc Kolacja: To samo co na obiad. Od paru dni przed 30 minut przed posilkami glownymi jem polowke grejfruta. No i z tego wychodzi kolo 1000 kalorii na dzien, albo ja cos zle licze. A norme mam kolo [...]

[...] jestem w okolicy zera Założenia: - 5 posiłków (w zasadzie drugi posiłek to taki mały, więc powiedzmy, że 4.5 posiłków) - gotuję „na zapas” więc na lunch jem to samo co na obiad poprzedniego dnia - śniadanie białkowo-tłuszczowe, bo jest modne... no i faktycznie nie korci mnie do podjadania przed kolejnym posiłkiem - ostatni posiłek najczęściej [...]

[...] być słabiakiem, mieć mięśnie jak przystało facetowi * raczej pod sztuki walki, a nie kulturystykę Dieta: * śniadanie: zwykle jakiś ryż lub kuskus, co da się zrobić szybko * obiad: zupa jarzynowa (różnie, brokułowa, kalafiorowa, porowa itd), ryż/kasza z mięsem (czasem gotowane, czasem smażone - wiem, wiem), z reguły kurczak lub wieprzowina, [...]

[...] Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 minutach jem obiad: ziemniaki piers kurczaka, surowka. czesto przed obiadem wypijam koktajl z 3 calych jajek 2 godziny pozniej: albo 2 paczki ryzu, albo to samo co na obiad kolacja: [...]

[...] w jakich ilościach? Rozwinięcie tematu jadłospisu mile widziane. 3/ Jadłospis: 1-tak jak w poprzednim punkcie, ile razy dziennie jeść? 2- Co proponujecie na śniadanie, co na obiad, kolację(itd.)? 3- Czy dieta lekkostrawna jest dobrym pomysłem do tychże ćwiczeń? Jeśli tak, to czy mogę polegać na tej z tej strony: [...]